International Yoga day 2024: योग प्राचीन भारत दर्शन है जो हजारों वर्षों से चला रहा है। इसे आध्यात्मिक ज्ञान के मार्ग के रूप में निर्मित किया गया था पर अत्यधिक युग में योग के शारीरिक पहलुओं को व्यायाम और तनाव प्रबंधन के रूप में देखा जा रहा है। योग कई अलग-अलग तरह के होते हैं लेकिन हर एक अनिवार्य रूप से सांस की जागरूकता के साथ अभ्यास किए जाने वाले संरक्षित आसन पर निर्भर करता है।
ब्लास्टिंग और एसिडिटी के कारण कब्ज की शिकायत बढ़ने लगते है। राहत दिलाने के लिए बहुत से आयुर्वेदिक नुस्खे हैं। लेकिन आप शरीर को तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो इन योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल करें।
इससे कब्ज की समस्या आसानी से दूर हो सकती हैं साथ ही मांसपेशियों में होने वाले एटम्स से लेकर पेट दर्द तक समस्या दूर होने लगते हैं तो यह जानते हैं कब्ज से राहत दिलाने के लिए दो योगासन कौन-कौन से हैं
सुप्त मत्स्येन्द्रासन (Supine twist)
Yoga Day 2024 पाचन संबंधित समस्याओं से राहत पाने के लिए सुप्त मत्स्येन्द्रासन एक लाभकारी आसान है। इसमें शरीर में स्ट्रेचिंग और अंगों को ट्रेनिंग में सहायता मिलती है दिन भर में दो बार इस योगासन को 30 सेकंड के लिए दोहराने से शरीर के अंगों में महसूस होने वाली स्टीफनेस से राहत प्राप्त होगी
Yoga Day 2024 इस योग को करने का तरीका
Yoga Day 2024 इस योग को करने के लिए आप जमीन पर मैट बिछाकर लेट जाएं आंखों को बंद कर लें एवं गहरी सांस में इसके बाद दोनों टांगो को आपस में जोड़ते हुए हवा में उठाएं अब टांगों को घुटनों से मोड़ते हुए पैरों की छाती से छुए टांगों को सीधा करके दाएं पैर को बाएं घुटने पर रखें इसके बाद अपने सर को भी दाएं की तरफ मोड़ ले। दाएं हाथ को सीधा रखें वहीं बाएं हाथ को घुटने पर टिका कर रखें इससे मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होना चाहिए
बालासन (Baby pose)
पैर में होने वाले कांपनाहट से लेकर मानसिक तनाव तक हर मुश्किलों को इस योग के जरिए दूर किया जा सकता है साथ ही गलत खानपान और असंतुलित दिनचर्या के चलते पेट में गैस ब्लोटिंग की समस्या बढ़ने लगती है। ऐसे में प्रतिदिन 30 सेकंड से लेकर एक मिनट तक यह योगासन आपके पाचन को फायदा पहुंचाएगा साथ ही कब्ज जैसी समस्याएं दूर होगी
जानें इस योग को करने का तरीका
इस योग को करने के लिए आपको जमीन पर मैट बिछाकर उस पर पैरों के बल बैठ जाए दोनों घुटनों को आपस में टीका दें दोनों पंजों को भी आपस में जोड़ लें
इसके बाद अपने हिप्स को ऊपर रखें इसमें टांगों को थोड़ी राहत मिलती है इसके बाद रीड की हड्डी को एकदम सीधा रखें। अपनी आंखों को बंद करें एवं गहरी सांस लें अब आगे की तरफ झुके सर को जमीन पर रखकर दोनों हाथों को सीधा कर ले